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夏バテの原因と症状に運動後の牛乳と首を保冷剤で冷やす・ぬるめのお風呂
についてなんとなく体がだるく疲れが取れにくい日が続き、暑さによる睡眠不足も重なりさらに
だるさや疲労感が増すという悪循環に陥る夏バテの症状。自律神経の不調による消化器機能
の低下で、食欲不振に陥り、体に必要なエネルギーやビタミンの不足を招き、だるさや疲労感
が増したり、無気力が増幅します。
猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内への急激な温度差は体力を消耗し、夏バテの原因に。
さらに自律神経の変調が胃腸の不調や全身の倦怠感、さらには食欲不振を招き、夏バテを引き
起こします。
高温多湿の環境が続くと、汗の出口周辺が詰まり、発汗が困難になることがあり、体温調節が
うまくいかなくなります。また、長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、体の水分が
不足気味になり、夏バテを引き起こします。
運動後に牛乳を飲むと牛乳に含まれるたんぱく質をとると、血液量が増えて汗をかきやすく
なったり、皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、体温が上がりにくい体になります。
速歩き30分の後、牛乳300ml飲むと効果的。首を保冷剤を使って冷やすのも効果的です。
寝る30分〜1時間前にぬるめのお風呂につかりましょう。
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