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2011年07月29日

夏バテの原因と症状に運動後の牛乳と首を保冷剤で冷やす・ぬるめのお風呂


夏バテの原因と症状に運動後の牛乳と首を保冷剤で冷やす・ぬるめのお風呂

について

 なんとなく体がだるく疲れが取れにくい日が続き、暑さによる睡眠不足も重なりさらに

だるさや疲労感が増すという悪循環に陥る夏バテの症状。自律神経の不調による消化器機能

の低下で、食欲不振に陥り、体に必要なエネルギーやビタミンの不足を招き、だるさや疲労感

が増したり、無気力が増幅します。

 猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内への急激な温度差は体力を消耗し、夏バテの原因に。

さらに自律神経の変調が胃腸の不調や全身の倦怠感、さらには食欲不振を招き、夏バテを引き

起こします。

 高温多湿の環境が続くと、汗の出口周辺が詰まり、発汗が困難になることがあり、体温調節が

うまくいかなくなります。また、長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、体の水分が

不足気味になり、夏バテを引き起こします。

 運動後に牛乳を飲むと牛乳に含まれるたんぱく質をとると、血液量が増えて汗をかきやすく

なったり、皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、体温が上がりにくい体になります。

速歩き30分の後、牛乳300ml飲むと効果的。首を保冷剤を使って冷やすのも効果的です。

寝る30分〜1時間前にぬるめのお風呂につかりましょう。 


夏バテの原因と症状に運動後の牛乳と首を保冷剤で冷やす・ぬるめのお風呂

についてでした。

健康情報、病名情報の館 夏バテの原因と症状に運動後の牛乳と首を保冷剤で冷やす・ぬるめのお風呂


 
posted by kase at 13:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 病名・症状 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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