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2011年10月21日

スロートレーニングで腹筋鍛えると霜降り・サシ・EMCLが消え、お腹のタルミもスッキリ!

スロートレーニングで腹筋鍛えると霜降り・サシ・EMCLが消え、お腹のタルミもスッキリ!



 スロートレーニングで腹筋鍛えると霜降り・サシ・EMCLが消え、お腹のタルミもスッキリ!と

NHKためしてガッテン。「ポッコリおなか」「ぷるぷる二の腕」「たれ尻」などの体の“たるみ”が

解消するとのこと。

 筋肉の衰えは、ハリのないたるんだ体型や廃用症候群(生活不活発病)で寝たきりをもたらす。

ほんのチョット歩幅を広げるだけの大股歩き、スロー筋トレが有効。

 牛肉の“霜降り”と全く同じもののEMCL(筋細胞外脂肪)が筋肉に混じった“霜降り状態”に

なると、筋肉のハリが低下、皮膚や皮下脂肪がダラリと垂れ下がってしまう。

 「運動不足や、たんぱく質が足りないと、筋肉がやせ細っていく上に、筋肉の霜降り化につながる。」

と 、独立行政法人国立健康・栄養研究所 運動ガイドラインプロジェクトリーダー 博士(体育科学)

宮地元彦 先生。

 大股歩きで歩幅を7p広げる事で太ももやお尻、腹筋などより多くの筋肉が使われ、筋肉が大きく

伸び縮みする。

 通常の筋トレとくらべてゆっくり行うため、負荷が軽くて済み、高齢者にも行いやすいスロー

スクワットでヒップアップ。おなかと腰まわりに効く!スロー腹筋。ぷるぷる二の腕よサラバ!

スロー腕立て伏せ。

 スロートレーニングのやり方はコチラ

スロートレーニングでEMCL・筋細胞外脂肪を減らし、たるみ解消や寝たきり防止

スロートレーニングで腹筋鍛えると霜降り・サシ・EMCLが消え、お腹のタルミもスッキリ!

についてでした。

健康情報、病名情報の館 スロートレーニングで腹筋鍛えると霜降り・サシ・EMCLが消え、お腹のタルミもスッキリ!


 


posted by kase at 00:21| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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