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2012年07月08日

骨密度UP ジャンプ運動 骨粗しょう症予防 NHKためしてガッテン ウエイトリフティング

骨密度UP ジャンプ運動 骨粗しょう症予防 NHKためしてガッテン ウエイトリフティング





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骨粗しょう症予防には、ジャンプを生活に取り入れる



 骨粗しょう症予防のためには、

ジャンプを生活に取り入れるのが有効。

ジャンプによって

骨がたわむことが刺激になって、

骨を作る細胞の働きが活発になり、

骨密度をアップさせる。

 長年、ウエイトリフティングをしている、

ベテラン選手たちの体を調べてみたら、

骨密度が高いことがわかった。

 2012年7月4日 NHKためしてガッテンはオリンピック選手直伝!美ボディー&超健康ワザを放送。

出演者:立川志の輔 小野文惠 東ちづる 宮本亜門 山瀬まみ

 骨密度UP!ジャンプ運動

週2〜3日を目安に実施

1.高くジャンプ(10回/日)
  強い刺激ならば少ない回数で効果あり
  ※若い方や日頃運動している方向け

2.軽くジャンプ(50回/日)
  10cmを目安に軽くジャンプ
  ※あまり普段、運動していない方向け

3.階段をポンポンと下りる(4階分程度/日)
  2の「軽くジャンプ」と同様の効果が期待できる


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