低血糖症状 間食にはナッツ

　低血糖・低血糖症状・血糖測定器　間食にはナッツ　について

　食事と食事の間で、おなかがすいたら何をつまむか。

ケーキやクリームパンなどの菓子パン、チョコレート

などの甘いものを空腹時に摂ると急激な血糖上昇を引き

起こします。しかも、血糖の下がり方も急なため、また

空腹感を感じ、別なものに手を出してしまいがちです。


　細胞や組織の変性を防ぎ、中性脂肪を下げる働きのあるオメ

ガー３脂肪酸を豊富に含むナッツなら、少しの量でも満腹感を

得られます。ビタミンＥやミネラルも多く含んでいるので、血管

などの酸化を遅らせます。

　バターであらかじめ炒めたナッツは、体の中で活性酸素を発生さ

せて、血管を酸化させ傷つけます。炒めた油が劣化してこのような

害を与えますので、落花生をお勧めします。

　ナッツと一緒にミカンなどを食べると、ビタミンＣの働きでナッツ

のビタミンＥの働きをさらに高めます。

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